Was tun gegen Hitze? 8 Tipps, die uns abkühlen

Sommerliche Durstlöscher

An heißen Sommertagen ist es wichtig, genug zu trinken. Wenn es gut schmeckt, ist das auch gar kein Problem. Gerade jetzt gibt es ein breites Angebot an frischen Früchten, die ein Glas Wasser aufpeppen oder sich in Smoothies, Säfte und Eistee verwandeln lassen. Also Prost mit unseren sommerlichen Durstlöschern!

Erfrischung auf Knopfdruck

Erfrischungssprays sind das Accessoire für den Sommer. Die Abkühlung auf Knopfdruck gibt es nicht nur überall zu kaufen, sie ist auch ruckzuck selbst gemacht: Einfach etwas destilliertes Wasser mit ein Paar Tropfen ätherischen Öls und Aloe-Vera-Gels in eine Sprühflasche geben, schütteln und fertig! Wer mehr Pflege für die Haut braucht, greift besser zu Bodysprays.

Mit regionalen Lebensmitteln abkühlen

Was die Ernährung betrifft, empfiehlt die Allgemeinmedizinerin und TCM-Spezialistin Signe Streli-Kastner, sich zum Abkühlen an saisonalem Obst und Gemüse zu orientieren. „Was bei uns im Sommer wächst, ist grundsätzlich gut geeignet, um den Körper an heißen Tagen frisch und munter zu halten.“

Welche Lebensmittel am besten von innen kühlen, weiß Ernährungsberaterin Elisabeth Auer: „Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie zum Beispiel Tomaten, Gurken oder Wassermelonen sind optimale Durstlöscher.“ Kuhmilchprodukte und Rohkost kühlen ebenfalls ab. Salbei, Pfefferminze und Brennnesseln können auch als warmer Tee verhindern, dass Sie zu sehr ins Schwitzen kommen.

Tipp: Speisen und Getränke sollten aber nicht zu kalt sein, da sie den Körper dadurch belasten können und die Wärmeproduktion erst recht anregen.

Duschen mit belebender Pflege

An heißen Tagen können Sie bereits morgens unter der Dusche viel für das eigene Wohlbefinden tun. Dabei gilt auch hier: Besser sind gemäßigte Temperaturen. Denn bei zu kaltem Wasser ziehen sich die Poren zusammen, die Wärme wird schlechter abgeleitet und Sie schwitzen danach erst recht.

Wer ein belebendes Kribbeln auf der Haut spüren möchte, greift am besten zu Duschgels oder Bodylotions mit erfrischenden Inhaltsstoffen wie Pfefferminze oder Menthol.

Pflegeprodukte: Ab in den Kühlschrank

Abkühlen: Da geht noch was? Dann verfrachten Sie Ihre Pflegeprodukte an besonders heißen Tagen doch am besten in den Kühlschrank. Bodylotions, Gesichtscremes, After-Sun-Produkte, Bodysprays und Gesichtsmasken halten die kälteren Temperaturen sehr gut aus und verwöhnen die Haut dann beim Auftragen mit einem zusätzlichen Frischekick.

Erfrischen mit selbstgemachtem Eis

Eis ist sozusagen die Sommer-Erfrischung Nummer eins! Am besten schmeckt’s natürlich selbst gemacht. Fruchtsaft oder Tee werden eingefroren zu super erfrischendem Wassereis. Tipp: Frische Früchte mit in die Förmchen geben.

Kühlender Massagegriff fürs Büro

Sollte Ihnen die Hitze im Büro dennoch einmal zu Kopf steigen, kann ein kühler Massagegriff Wunder wirken. Dafür ein paar Tropfen Minzöl in Eiswasser geben, Mittelfingerspitze eintauchen und fünf Sekunden lang auf den Punkt am Nasenansatz zwischen den Augenbrauen pressen.

Dann die Fingerspitzen beider Hände eintauchen und über den Augenbrauen entlang nach außen streichen. Das regt die Kälterezeptoren der Haut an und kühlt den Kopf.

Erfrischendes Fußbad am Abend

Wenn sich Ihre Füße nach einem langen heißen Tag geschwollen und müde anfühlen, können Sie sich mit einem kühlen Fußbad mit Minze oder Salbei verwöhnen.

Kühlende Fußcremes oder Masken sind ebenfalls wohltuend. Genauso wie eine kleine Abreibung der Beine mit einem Waschlappen voller Eiswürfel. Das tut nicht nur dem Bindegewebe gut, sondern hilft auch bei dicken Füßen.