Kuscheln: Löst keine Krisen, macht nur glücklich

Rebecca Böhme: Es kommt natürlich immer auf die Situation an und darauf, wer uns da berührt. Ist es jemand, der uns nahesteht, dann wird uns normalerweise eine liebevolle Berührung entspannen, die Menge an Stresshormonen im Blut geht herunter und wir bekommen ein wohlig-warmes Gefühl. Denn beim Gestreicheltwerden schüttet unser Körper Oxytocin aus, das berühmte Binde- oder Liebeshormon.

Wenn die Berührung einfach unangenehm ist. Die Gründe dafür können vielfältig sein: die Person, die uns berührt. Die Situation, in der wir uns befinden. Oder auch einfach die eigene Stimmung. Wenn man gerade viel zu erledigen hat und gestresst ist, würde eine Umarmung vielleicht sogar beruhigend wirken, wenn wir uns darauf einlassen. Doch oft stört sie uns in der Situation nur.

Wir haben Unmengen an Berührungsrezeptoren auf der Haut, bei einer Berührung werden gleich mehrere aktiv. Streichelt uns jemand, reagieren in unserer Haut die sogenannten C-taktilen Fasern. Ebenso reagieren andere Rezeptoren in der Haut, etwa die zum Erkunden und Erforschen von Oberflächen. Manche Reize reagieren auf Vibration, andere auf Druck. Je nachdem, wie wir berührt werden, werden diese aktiviert.

Die Berührung fängt in der Haut an, die Nerven leiten die Information weiter über das Rückenmark ins Gehirn. Da wird der primäre Bereich für die Verarbeitung von Berührung aktiviert: der somato-sensorische Kortex. Bei sanften Berührungen wird außerdem die Insula aktiv. Bei einer Studien fand man heraus: Werden wir gestreichelt, lässt sich an verschiedenen Stellen im Hirn eine Veränderung der Opioidmenge feststellen – und zwar überall dort, wo das Hirn in die Verarbeitung von sozialen, emotionalen oder belohnenden Reizen involviert ist. Es scheint, als ob die Ausschüttung von Opioiden dazu führt, dass wir uns entspannen und negativen Ereignissen in unserem Umfeld weniger Gewicht geben.

Optimal ist es für die C-taktilen Fasern, wenn unsere Fingerspitzen-Temperatur bei 32 Grad Celsius liegt. Und das richtige Streicheltempo liegt zwischen drei und zehn Zentimetern pro Sekunde. Doch keine Sorge, wir müssen das nicht ausmessen, das machen wir intuitiv richtig.

Sich selbst zu berühren ist sehr anders. Dabei werden die Berührungsbereiche im Gehirn sogar deaktiviert! Für die Insula und den somato-sensorischen Kortex hat es nämlich keine Bedeutung, aus einem einfachen Grund: Weil wir uns ohnehin ständig selbst berühren – an der Nase kratzen, durch die Haare fahren usw. Deshalb sind solche Berührungen unwichtig für unser Gehirn, auch, weil es die Berührungen immer genau vorhersagen kann. Das Gehirn denkt sich dann: Da brauch ich nicht reagieren, wir wissen ja, wie sich das Nasekratzen anfühlt.

Wie wir eine Berührung empfinden und wie unser Gehirn diese verarbeitet, hängt damit zusammen, wer uns berührt. Die positiven Effekte, die wir durch Berührungen erleben, treten eben nicht einfach aufgrund der Reizung/Stimulation der Haut auf, sondern ergeben sich aus einem Gesamtzusammenhang. Das Gehirn scheint sogar in der Lage zu sein, die Empfindlichkeit auf Berührungen zu verändern, also etwa zu verstärken, wenn wir uns in einer intimen Situation mit unserem Partner befinden.

Da gibt es wirklich große, individuelle Unterschiede. Wovon es abhängt, ob man ein richtiger Kuschel-Liebhaber ist oder nicht so gern berührt wird: Das hat die Forschung noch nicht hinreichend verstanden. Allerdings wird es – wie in so vielen Fällen – eine Mischung sein von genetischen Einflüssen und Erfahrungen in unserem bisherigen Leben. Auch kulturelle Aspekte spielen hier mit hinein: In manchen Kulturen ist es üblicher, sich wesentlich häufiger zu berühren als bei uns. Da ist man dann einfach eher daran gewöhnt.

Zu versuchen, den Partner zu ändern, ist immer schwierig. Aber Sie können das Thema einmal ansprechen und Wünsche äußern – vielleicht hat der andere noch gar nicht darüber nachgedacht. Denn Berührungen geschehen ja meist eher nebenbei. Viele sind sich gar nicht darüber bewusst, ob und wie viel sie andere Menschen berühren. Und seltsamerweise sprechen wir ja eigentlich sehr wenig über Berührung, auch wenn es ein so wichtiger Bestandteil unseres Lebens ist.

Es gibt sicher auch solche Beziehungen, gerade jetzt im Internetzeitalter. Aber diese sind wohl eher die Ausnahme. Und den allermeisten von uns tun Berührungen ja wirklich gut und in der Liebesbeziehung spielen sie eine wichtige Rolle, um immer wieder das Empfinden von Nähe und Gemeinsamkeit hervorzurufen, auch ohne Worte.

Berührungen können sicherlich keine Beziehungskrise lösen. Doch in einer gutlaufenden Beziehung können Umarmungen, Küsse und Streicheleinheiten die Zufriedenheit noch weiter vergrößern.

Natürlich können wir auch Nähe und Zärtlichkeit in anderen Beziehungen erfahren. Und das muss ja gar nicht nur für den Fall reserviert bleiben, wenn der Partner nicht gern kuschelt. Körperliche Nähe verstärkt ebenso die Eltern-Kind-Bindung, aber auch Freundschaften. Und mit unseren Haustieren kommunizieren wir ja sowieso meist über Berührung. Es ist natürlich wichtig, auch die Grenzen der anderen zu akzeptieren, doch meistens haben wir ein gutes Gefühl dafür, ob unser Gegenüber eine Berührung genießt oder nicht.